+38 (050) 304-00-08

Омега-3 (жирные кислоты)

Что такое омега-3?

Омега-3 - это семейство незаменимых жирных кислот, которые играют важную роль в организме и могут принести ряд преимуществ для здоровья.

Поскольку ваше тело не может производить их самостоятельно, вы должны получать их из своего рациона.

Три наиболее важных типа - это ALA (альфа-линоленовая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). АЛК в основном содержится в растениях, а ДГК и ЭПК - в продуктах животного происхождения и водорослях.

Обычные продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, рыбий жир, семена льна, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.

Людям, которые не едят эти продукты в большом количестве, часто рекомендуются добавки с омега-3, такие как рыбий жир или водорослевое масло.

ALA

Альфа-линоленовая кислота (ALA) - самая распространенная жирная кислота омега-3 в вашем рационе.

Ваше тело в основном использует его для получения энергии, но оно также может быть преобразовано в биологически активные формы омега-3, EPA и DHA.

Однако этот процесс преобразования неэффективен. Лишь небольшой процент ALA превращается в активные формы.

АЛК содержится в таких продуктах, как семена льна, льняное масло, масло канолы, семена чиа, грецкие орехи, семена конопли и соевые бобы.

EPA

Эйкозапентаеновая кислота (EPA) в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и рыбий жир. Однако некоторые микроводоросли также содержат EPA.

Он выполняет несколько функций в вашем теле. Часть его может быть преобразована в DHA.

DHA

Докозагексаеновая кислота (ДГК) - самая важная жирная кислота омега-3 в вашем организме.

Это ключевой структурный компонент вашего мозга, сетчатки глаз и множества других частей тела.

Как и EPA, он встречается в основном в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и рыбий жир. Мясо, яйца и молочные продукты травоядных животных также содержат значительные количества.

Вегетарианцам и веганам часто не хватает ДГК, и им следует принимать добавки с микроводорослями, чтобы получать достаточное количество омега-3.

Соотношение омега-6 и омега-3

Жирные кислоты омега-6 также играют важную роль в вашем организме, как и омега-3.

Оба используются для производства сигнальных молекул, называемых эйкозаноидами, которые выполняют различные функции, связанные с воспалением и свертыванием крови.

Тем не менее, омега-3 обладают противовоспалительным действием, и ученые предполагают, что употребление слишком большого количества омега-6 противодействует этим полезным эффектам.

В западной диете потребление омега-6 очень велико по сравнению с потреблением омега-3, поэтому соотношение в настоящее время сильно смещено в сторону омега-6.

Поддержание баланса между этими двумя жирами - часто называемым соотношением омега-6 и омега-3 - может быть важным для оптимального здоровья.

Хотя существует недостаточно доказательств того, что омега-6 вреден, большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что получение достаточного количества омега-3 важно для здоровья.

Что делают омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, жизненно важны для вашего мозга и сетчатки глаза.

Особенно важно, чтобы беременные и кормящие женщины получали достаточное количество ДГК, так как это может повлиять на здоровье и интеллект ребенка.

Кроме того, достаточное количество омега-3 может иметь сильную пользу для здоровья взрослых. Это особенно верно в отношении длинноцепочечных форм, EPA и DHA.

Многие исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут защищать от некоторых заболеваний, включая рак груди, депрессию, СДВГ и различные воспалительные заболевания.

Если вы не едите рыбу или другие продукты, содержащие омега-3, подумайте о приеме пищевых добавок. Это дешево и эффективно.


Подведем итоги

Омега-3 жирные кислоты - это семейство полиненасыщенных жиров, которые обладают рядом преимуществ для здоровья. Высокое потребление связано со снижением риска воспалительных заболеваний и депрессии.

Богатые природные источники омега-3, хотя и немногочисленные, включают рыбий жир, жирную рыбу, льняное масло и грецкие орехи.

Поскольку потребление омега-3 в западных странах низкое, большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют добавки омега-3 людям, которые не получают достаточного количества в своем рационе.

 

Где купить омега-3 в Полтаве?

Купить добавки с омега-3 в Полтаве выгоднее и удобнее всего в магазине Vitamin Plus, который расположен по адресу ул. Европейская 20а, торговый дом "Европейский" (цокольный этаж)


Earths Creation Omega 3 Fish Oil 100 softgels
Пищевая добавка на основе Омега-3 и не содержит холестерин. Также добавка содержит витамин Е. О..
180 грн.
Earths Creation Omega 3 Fish Oil 200 softgels
Пищевая добавка на основе Омега-3 и не содержит холестерин. Также добавка содержит витамин Е. О..
250 грн.
MST Omega 3 Selected 55% 110 sofgels
Omega 3 Selected MST Sport Nutrition – отличается повышенной концентрацией (55%) и обеспечивает..
460 грн.
Natrol Omega Fish Oil 1000 mg 150 softgels
Natrol Omega-3 Fish Oil - высококачественный продукт, который производится по современным технология..
270 грн.
NOW Omega-3 100 softgels
С каждой гелевой капсулой Omega-3от NOW вы снабдите себя ценнейшими для функционирования всего ..
190 грн.
NOW Omega-3 200 softgels
С каждой гелевой капсулой Omega-3от NOW вы снабдите себя ценнейшими для функционирования всего ..
290 грн.
NOW Omega-3 Mini Gels 500 mg 180 softgels
С каждой гелевой капсулой Omega-3от NOW вы снабдите себя ценнейшими для функционирования всего ..
295 грн.
NOW Ultra Omega 3 180 софтгель
Ультра концентрированная омега-3 Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA. Достаточно 1 капсулы в день! ..
760 грн.
NOW Ultra Omega 3 90 софтгель
Ультра концентрированная омега-3 Ultra Omega-3, 500 EPA/250 DHA. Достаточно 1 капсулы в день! ..
450 грн.
Olimp Gold Omega-3 65% 60 caps
Источник рыбьего жира в желатиновых капсулах Olimp Gold Omega 3– это поставщик омега-3 жирных к..
250 грн.
Olimp Gold Omega-3 D3+K2 30 caps
Gold Omega 3 D3+K2 - комплекс омега 3, витамина Д3 и витамина К2 Диетическая добавка с высоким соде..
260 грн.
Olimp Gold Omega-3 Sport Edition 120 caps
Омега-3 жирные кислоты, находящиеся в составе Gold Omega-3 Sport Edition, получены из морской рыбы в..
460 грн.
BioTech CLA 400 80 caps
CLA 400 BioTech USA– это конъюгированная линолевая кислота в капсулах поможет в коррекции фигуры и и..
295 грн.
BioTech Mega Omega 90 softgels
BioTechUSA Mega Omega 3 - высококонцентрированная добавка, которая на 70% состоит Омега-3 жирны..
320 грн.
IronMaxx Platinum Omega 3 60 caps
IRONMAXX platinum omega 3 - Это высококачественная добавка с высоким содержанием жирных кислот Омег..
230 грн.
Показано с 1 по 15 из 31 (всего 3 страниц)