Что такое аминокислотная добавка?
Аминокислоты иногда называют строительными блоками жизни или строительными блоками белка. Это органические соединения, которые человеческий организм использует для образования белка. Все аминокислоты содержат кислород, углерод, водород и азот.
Есть три разных типа аминокислот:
- Незаменимые аминокислоты
- Условные аминокислоты
- Заменимые аминокислоты
Заменимые и условные аминокислоты производятся организмом, независимо от питания потребления, в то время как незаменимые аминокислоты , приходят из пищи , которую мы едим. Именно по этому диета богатая белком считается важнейшим компонентом здорового организма.
Обычно, когда люди говорят об аминокислотных добавках , они имеют в виду добавки, которые содержат одну или несколько из девяти незаменимых аминокислот, которые организм не производит самостоятельно. Но многие производители выпускают и «комплексные аминокислоты», которые содержат полный спектр аминокислот, и по сути являются просто более дорогим вариантом гидролизата белка, в форме таблеток или капсул.
Незаменимые аминокислоты:
- Лизин
- Лейцин
- Триптофан
- Гистидин
- Изолейцин
- Метионин
- Фенилаланин
- Треонин
- Валин
Аминокислоты с разветвленной цепью - это группа незаменимых аминокислот, которые продаются в форме добавок под названием БЦАА. В эту группу входят лейцин, изолейцин и валин.
Польза аминокислотных добавок
Рост мышц
Правильный уровень аминокислот важен для развития мышц и силы. Они помогают контролировать баланс между атрофией и ростом мышц человека. Дополнение вашего рациона незаменимыми аминокислотами может увеличить снабжение организма азотом. Это также может помочь поддерживать количество аминокислот, хранящихся в ваших скелетных мышцах.
Уровень глюкозы в крови
Было доказано, что аминокислоты положительно влияют на уровень сахара в крови. Некоторые люди с диабетом 2 типа , принимающие аминокислоты, могут снизить уровень сахара в крови, не влияя на уровень инсулина.
Помощь при заболеваниях кожи
Молодые женщины, принимающие аминокислотные добавки, могут улучшить общее состояние кожи и уровень ее влажности.